الجمعة، 7 سبتمبر 2018

اطعمة واكلات تمنح جسمك شعوراً بالشبع | مجلة ملكتي

مرحبا بكم في موقع ملكتي في هذه المقالة سوف نقدم لكم اكلات سريعه وسهله تمنح جسمك شعوراً بالشبع

عند اتباع نظام غذائي، يعاني العديد من الأشخاص مشكلة مشتركة وهي الشعور بالجوع. نقدم لكم اكلات ووصفات ستمنحكم الشعور بالشبع وتجردكم من مشاعر الجوع


البطاطا: تبين انها واحدة من أغنى الأطعمة وأكثرها إفادة حين يتعلق الأمر بتناول طعام يقضي على الشعور بالجوع ويعطي احساسا طويلا بالشبع.

البيض: مصدر غني بالبروتينات، ويحتوي على كل الأحماض الأمينية التسعة الرئيسية التي لا يمكن للجسم أن ينتجها بنفسه. ويمكن اضافة خضروات للبيض.



التفاح: واحد من الفواكه التي تحتوي على البكتين، وهو يبطئ عملية الهضم ويمنح شعورا بالشبع. وتبين ان من يتناولون تفاحة يكونون أكثر شبعاً ويقل ميلهم لتناول الطعام.



الشوفان: مصدر غني بالألياف ويمكن الاعتماد عليه في توفير أقصى درجات الشبع. وعند اضافة بعض المكسرات إلى طبق من الشوفان، تكون الفائدة الغذائية أعلى.




الأفوكادو: لا توجد فيه دهون كثيرة وبالتالي لا يتسبب في زيادة الوزن، لكنه يمنح الجسم شعورا بالشبع بين الوجبات.

0 تعليقات على " اطعمة واكلات تمنح جسمك شعوراً بالشبع | مجلة ملكتي "